私が長年続けられているエクササイズアプリのご紹介!

 

みなさまおはようございます!

最近急に涼しくなりましたよね。

まだ暑いのは暑いのですが日差しが明らかに落ち着いている気がします。

私は関西在住なのですが関東の方は連日雨みたいですね。

今年はあまり夏らしい気候ではなかった気がします。

 

 

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今日は美容系の内容ですが少し変わってダイエットのお話をさせて頂こうかと思っています!

私は食べても太らないような体質では全くなく食べたら食べただけきっちり身になってしまうタイプです(゚ω゚)

なのでいくら食事制限をしてもなかなか痩せません、、。

年齢もどんどん大人になっていくにつれよりそう感じます(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

そんな私が何年も続けている運動アプリがあります!

それがこちらです!

こちらは自宅でできるダイエットアプリです。

【引き締め】と検索すればヒットします。

胸・二の腕・背中・お腹・お尻・太ももを鍛えるポーズがそれぞれ3種類ずつ搭載されています。

たくさんトレーニングアプリはあるかと思います。

私も全て試したわけではないですがこのアプリの気に入っている点は以下の2つあります。

 

①自分でメニューをカスタムできる

このアプリは鍛える部位は上に書いた通り6箇所鍛える事ができ、1箇所につき3パターンのポーズがあります。

そして1パターンは30秒×3セットとなっており、その間の休憩は10秒・20秒・30秒と選ぶことができます。

文で書くと分かりにくいので実際のアプリの画面を見ながらご紹介出来ればと思います。

まず私がよく行なっている二の腕のトレーニングを例にしてみます。

◎二の腕◎

 

 

 

パターン1

写真に記載のポーズをとり30秒×3セット

30秒終わると、次の30秒にいくまでの休憩時間を10秒・20秒・30秒と選べるというわけです。

ちなみに私は10秒で設定しています(^ ^)

パターン2

パターン3

パターン1が一番優しくパターン3が一番きついトレーニングとなっています

パターン2がちょうど中間ぐらいですね。

この二の腕のトレーニングは結構効くのでオススメです!

二の腕の振袖が大きくなると老けてみられる気がして、気にしてトレーニングしています。

私は基本的に二の腕・お腹・太ももを基本ルーティンとしています。

下の選択している項目です👇

腹筋を鍛えたら背筋も鍛えないといけないと言われますが、お腹の方が気になるので基本ルーティンには入れていません(゚ω゚)

毎日続ける事が大切だと思うので、時間がない時は、一番きついパターン3だけをやるなど自分なりに調整ができるのも魅力です!

メニューはワンタッチですぐに選んだり外したりできます。

そして記録機能もあり、カレンダーにトレーニングした日としてない日が表記され一目瞭然です。

少しでも、するしないでは違うと思いでいる限りトレーニングするよう努めています。

そしてお気に入りポイント!

 

 

②効果が高い

このトレーニングは『寝たまま引き締め』と謳ってるのですが基本的に床に寝そべりながらや腰を下ろしながら行います。

スクワットのような立って運動をするという感じではないです。

なので基本的に簡単な動きばかりなんです。

ですが結構体にきます‼

人により筋肉量は違うので一概には言えませんが、それなりの疲労感を感じます。

何でもそうかも知れませんが、使っている時は効果を感じないけど辞めてみたら変化を感じて『あれって効果あったんだ!』と思う事はよくあるかと思います!

私もこのトレーニングに関してそういった経験があって、以前就職していた所では上下制服があったのですが、就職してしばらくはトレーニングを毎日していたのですが、忙しくなりしばらくトレーニングをさぼってしまったんです…。

そうするといつしか制服の太ももらへんがきつい?と感じ始めたんです(´;ω;`)

毎日同じ制服を着るので微妙な変化も感じやすかったんだと思います、、‼

それからやっぱりあのトレーニングは効果があったんだ!と思い、再びトレーニングに勤しむようになりました‼

基本ルーティンを毎日しているのですが、時間があれば全部行うこともあります。

 

 

特にお尻のトレーニングは一番楽なんですが結構効果があって、年を重ねるごとにお尻が垂れてくると聞きます。

お尻のもたつきはこれもまた老けて見えますよね。

スキニーデニムなんか履くときにお尻がキュッと上がっているとかっこいいですよね!

これは結構お尻にきいているなと感じていて、ヒップアップに効果があるトレーニングだと思います!

 

 

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以上私のお気に入りのダイエットアプリでした!

 

このトレーニングアプリは私的には結構オススメなので、ご興味のある方は下にURLを貼っておくので良ければご覧になってください!

https://appsto.re/jp/43iox.i

 

ちなみにこちらは有料アプリで¥120かかります。

ただトレーニングしていく中で課金は必要ないので初期投資しても良いかなと思う方は是非参考にしてみてもらえると嬉しいです。

 

 

 

それではまた次回もお会いできればと思います ♡

 

 

 

 

by SAORI

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