ダイエット〜食事編〜

 
皆さまおはようございます。
連日暑い日が続いておりますがお体崩しておられませんでしょうか?
さて今回はダイエット〜食事編〜
実は旦那さんが海外出張に行っておりまして今日約1ヶ月ぶりに帰国します。
旦那さんが出張に行ってから帰国までの期間、ダイエットしようと決意。
結果としては約1.5kg減↘︎
いつもの食事は旦那さん中心で一緒にご飯を食べるとどうしても私には量が多くなりがち。
居ない1ヶ月は食事を見直しました。(運動もプラスしてました。)
食事は主にスムージー・サラダ・鶏肉をメインに!
まずスムージーについて。
雑誌で綾瀬はるかちゃんが紹介していた
ヨーグルト+バナナ+甘酒
スムージーが美味しくて余裕で続けられました。
氷は13個ぐらい入れているそうですが私は8個ぐらいにしてます…。
氷をたくさん摂ると体が冷えそうと抵抗がある方もいらっしゃると思いますが氷を入れるとシャリシャリしてすっごく美味しいんです!
ご自身の体と相談しながら氷の加減を調節されるのがオススメです!
やはり美味しくないと続きませんもんね。
氷ナシだととろっとした食感になってこれもまた美味しいです。
フルーツは色々と試して飽きないようにしていますがバナナはマストで入れてます。
プラスで甘さを出す必要がないくらい甘さが出るし何より美味しい。
バナナが苦手な方はお好きなフルーツにはちみつやオリゴ糖などプラスするのがオススメ!
朝に摂ることが多いので少し甘みがある方が元気が出ます。
サラダは痛むのが早いけど今はスーパーに1人分で売られていてそれがすごく便利でした!
鶏肉は丸大食品のサラダチキンが一番好み。
お肉はサラチキ以外にも摂っていましたが出来るだけ控えていたので、どうしても油分不足気味に。。
なのでサラダにアマニ油・MCTオイルをかけて食べてました。
(アラサーになると極端に油を制限すると体や髪がカサカサしてしまう。)
先日テレビでやっていたマカダミアナッツオイルをアイスにかけて食べるというやり方がすごく気になっています。
ナッツ本来の甘みがあってアイスにとても合うそうです。
マカダミアナッツオイルはオメガ7と呼ばれる体にとっても良いオイルだそうです。
食事制限すると色々と栄養が足りなくなるけど素人の私が考えた中ではこのメニューだとそこまで栄養不足にはならないかなぁ、、と思っています。
後シンプルに大好きだからという理由で
毎日欠かさず納豆ご飯はいただいてました。
(雑穀米や玄米など色々試したけどやっぱり納豆には白米以外続かなかった。。)
ただ今モーレツにマクドが食べたいです!
モデルさんとかジャンクフード食べたくなった時はどうしてるのでしょう?
そもそも食べたくならないのか?
今回はダイエット〜食事編〜として
食事について書いてみました!
みなさんもダイエットでオススメの食事法などあれば是非教えて下さい!
そんなこんなで目標数値までもう少し。
リバウンドしないように気をつけようと思います…!
最後にInstagramとTwitterのアカウント掲載しますのでフォローお願いします!
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Twitterではブログを更新するとツイートしていくつもりです♡
それではまた次回もお会いできればと思います♡
 by SAORI

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